2008年02月12日

メタボリック予防にチベット体操:2/19発売の女性自身に載っている

メタボリックシンドロームの予防や治療として、適度の運動が言われています。

適度の運動として、散歩、水泳、太極拳などがあげられますが、簡単な5 動作を3-6回づつ繰り返すチベット体操(若さの泉)もお勧めです。

2/19発売の女性週刊誌の女性自身(光文社)にチベット体操が載っています。

チベット体操は部屋の中ででき、約10分間。動作中に自然に深呼吸と息を止められます。腰、腹部、お尻、太ももを特に鍛えます。メタボリックシンドロームの予防や治療としてお勧めです。

女性週刊誌の女性自身が見つけられない人は、河出書房新社の若さの泉(5つのチベット体操)という本を買って下さい。簡単ですぐ覚えられます。


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