2008年12月16日

メタボリック予防の禁煙の挫折:酒と気まづい応対・5年過ぎれば大丈夫だが

前号のメタボリックシンドロームの基本知識ブログでタバコを連続して3本以上吸うと、毛細血管が縮まって赤血球が流れないようになり、メタボリックシンドロームの高血圧や心臓病に悪いと書きました。

身心に悪いのは知っていても、なかなか禁煙できないのがタバコです。

私の場合、禁煙を決意し、何回も挫折し、一本も吸わなくなるのに、10年かかりました。禁煙してからは、10年ほどなります。

一年ほど禁煙しても、酒を飲んだ時に他人から一本すすめられた時や気まづい相手や気の合わない相手と応対している時に間を保つために、つい一本吸いがちです。一本吸ったら、2-3日で元の本数以上に戻ってしまいます。

一年禁煙しても、信用できず陥落しやすいです。

これを何回も繰り返していると、酒を飲んだ時に他人から一本すすめられても、吸わないようになります。

禁煙中の一番の難関は、気まづい相手や気の合わない相手と応対している時に間を保つために、つい一本吸いがちでなことです。応接室のタバコや吸っている相手のタバコを見て我慢していると、イライラして身体が小刻みに震えるように感じます。

気まづい相手や気の合わない相手とタバコでごまかせずに、落ち着いて応対できるようになるのに、5年かかりました。

それ以後は相手が仏頂面や黙りこくっていても、何時間でも落ちついてタバコなしで応対できるようになりました。

電子タバコは、酒を飲んだ時や気まづい相手や気の合わない相手と応対している時に、タバコの代替になり、禁煙の誓いを簡単に破らなくても済むようになり、メタボリックシンドロームの予防にもなります。

本当に、禁煙しても、一年以内や五年以内は、破りやすいです。


2008年12月15日

メタボリック予防に役立つ電子タバコ:飲酒や気まずい応対時にも代用・禁煙練習

メタボリックシンドロームの予防には、禁煙したほうが良いですね。

猿にタバコを吸わせて、毛細血管内の血液の流れを調べる実験が、かってテレビで放映されていましたが、タバコを続けて3本以上吸うと、毛細血管が縮まり、赤血球の流れが止まっていました。タバコを続けて3本以上吸うと、メタボリックシンドロームの高血圧や心臓病に悪影響を与えるということです。

私の場合、タバコを続けて3本以上吸うと、針金で身体を縛られたように感じ、勘や直感が働かなくなるのが、すぐ感じられました。盲目になって生きているようなものです。それが、わかっていても、なかなか禁煙できませんでした。

私も、禁煙についてはえらそうに言えません。禁煙を決心して、完全に禁煙が実行できるようになるのに10年かかりました。酒飲んだ時に、一本すすめられて吸うと、2-3日で元の本数に戻ってしまいます。忘年会シーズンは特にそうです。

また、禁煙当初は、気まずい相手や気の会わない相手に応対している時に、間がもてなくて、また落ち着かなくて、つい一本吸いがちです。一本吸ったら、お終い。

日本で最近、禁煙練習の電子タバコがテレビや雑誌などで取り上げられて、人気化しています。

酒を飲んだ時に、どうしてもタバコを吸いたい時や気まずい相手や気の会わない相手に応対している時、電子タバコでごまかせます。メタボリックシンドロームの予防にもなります。

2008年12月12日

メタボリック関連病のうつ病と常在戦場・貧乏

創業者や業界のパイオニアや裸一貫からのし上がる人の「常在戦場」の覚悟は、かなり、メタボリックシンドロームやガンなどの病気を寄せ付けないようです。

「たるんでいるから、何かに一生懸命になって燃えていないから、メタボリックシンドロームやガンなどの病気になる」という考えです。

戦場や行軍中は、休憩時には、土砂降りの戸外で水たまりの上で眠ることもあります。

アメリカでは、メタボリックシンドロームの関連病のうつ病に、延べ1000万人がかかっています。親がしっかりしてる、財産があるなど、、、恵まれた人が、うつ病になっている傾向があるようです。

メタボリックシンドロームの関連病のうつ病も、「常在戦場」の覚悟で、捨て身で何かをやるならば、かなり、ならないし、治るのではないかと思います。

捨て身で何かに勝負をしている人や貧乏な人は、うつ病などになっているヒマがないようです。

そういえば、日本ではある有名人が、うつ病と言われて久しいですが、、、。

2008年12月08日

メタボリックやガン予防と創業者の生き方

前号のメタボリックシンドロームの基本知識ブログで「メタボリック予防には不節制の必要説:温室育ちばかりでは駄目・ガンが治ることも」「心身を強くする、免疫力を高めて殺菌能力を高め、メタボリックシンドロームの予防には、節制と不節制の両方がバランス良く、必要だと思います」と書きました。

いろいろな健康の指導者や医者や雑誌を読みますと、メタボリックシンドロームなどの病気の予防や治療には、「ストレスのないこと、節制、規則正しい生活、運動、食事にも気をつける」などが必要だと書かれています。

そして、捨て身で何かに挑戦している時や失敗を恐れずに果敢に勝負している時の不節制の効用は、ほとんど説かれていません。ゼロかもしれません。

創業者や業界のパイオニアや裸一貫からのし上がる人は、健康のことにほとんど気を使っていません。「病気になるのは、たるんでいるからだ。気合が入ってないからだ」との主義で、捨て身で何かに挑戦している時や失敗を恐れずに果敢に勝負している時の不節制によって、メタボリックシンドロームなどの病気を跳ね飛ばしています。

このような生き方も、半面、真理だと思います。

しかし、無理が何時までも続かないので、最後には、ガタンと来ますが、、、。

でも、このような創業者や業界のパイオニアや裸一貫からのし上がる人の生き方で、メタボリックシンドロームなどの病気の予防や治療は、かなり、できると思います。

メタボリックシンドロームなどの病気の予防や治療には、一般的な守りの姿勢とこのような攻撃的な姿勢の両方が、交互に必要だとだと思います。どちらに片方に偏ると、心身を弱らせると思います。

もっとも、グータラの不節制や優柔不断の不節制は、何も効果がなく、一番心身を弱めると思います。

2008年11月26日

メタボリック予防には不節制の必要説:温室育ちばかりでは駄目・ガンが治ることも

メタボリックシンドロームの基本知識ブログで何回も書いてますが、メタボリックシンドロームとは、単純な病気ではなく、歯周病、インポ、うつ病、炎症反応とも関係があり、心身の調子とも大いに関係あるようです。

前号のメタボリックシンドロームの基本知識ブログで、夫婦仲円満が心身の調子に大いに関係あり、その結果、メタボリックシンドロームの予防にも大いに関係ありそうだと書きました。

心身の調子は、楽しいこと、ストレスのないこと、節制、規則正しい生活、食事にも気をつける、、、などだけに、注意していても、良くならず、弱くなって、かえって悪くなりやすいとも言えます。

現実の日常生活や社会生活はそんなきれいごとばかりで、生きてはいけないと思います。毒も飲んで、毒に対する抵抗力も身につける必要があると思います。しかし、毒ばかり飲んでいては、自滅してしまいますので、ボツボツ限界かなと思うと、薬を飲む期間、無毒の期間も作る必要があると思います。

人間も家畜も野菜も、最低一回は毒の期間、苦しい期間、悪条件の期間、大失敗の期間を経験しないと、強くならないのと同じです。温室育ちばかりでは、駄目だと思います。

心身を強くする、免疫力を高めて殺菌能力を高め、メタボリックシンドロームの予防には、節制と不節制の両方がバランス良く、必要だと思います。

ぐーたらの不節制は、心身の調子に悪影響を与えますが、捨て身で何かに挑戦している時や失敗を恐れずに果敢に勝負している時の不節制は、心身を強くしている場合も多いと思います。こういう時には、余命6-12ヶ月のガンが、治る場合もあるようです。

2008年11月05日

メタボリック予防に散歩を2-3ヶ月ぶりに再開:歩き込んでいる頃と比べると

メタボリックシンドロームの基本知識ブログで、睡眠不足、運動不足はメタボリックシンドロームやガンになりやすいと何回も書いてますが、私自身は忙しくて、その反対の生活を2-3ヶ月続けています。

年末まで待たないで、規則正しい生活に戻ろうと最近してますが、夜と昼と逆の生活はなかなか軌道修正しにくいです。

昨日というか今日は午前2時半に布団に入りましたが、午前6時まで眠れず、30分ほど畑の野菜の具合を見てから、3時間ほど軽く寝ました。

忙しいと興奮してなかなか寝付かれないし、布団の中で良いアイディアがわくとじっとしておれず、机の前に座って再検討しがちです。

昨日は、2-3ヶ月ぶりに初めて夕方1時間の散歩をしました。歩き込んでいる頃の連続3時間半の散歩より、足元がおぼつかなかったです。

2008年11月02日

メタボリック予防の睡眠を朝6時まで取れず:夜12時までに寝ようとしても・寝る直前の食事も止めて

メタボリックシンドロームやガンの原因として、睡眠不足、運動不足があると、メタボリックシンドロームの基本知識ブログで書いてますが、私自身は忙しくて、再びそれと正反対の生活をここ2-3ヶ月続けています。

年末までに、規則正しい生活に戻そうと思っていましたが、年末まで待っていては駄目だと思い、忙しいことは忙しいですが、昨日からせめて「寝るのは12時前に寝よう」「肥えやすくてメタボリックシンドロームになりやすい寝る直前の食事は、やめよう」と決心し、あわてて1時に寝ましたが、布団に入っても朝6時まで眠れず、睡眠薬かわりに食事をして寝ると、朝9時半まで眠れました。

忙しいと、つい徹夜になってしまいます。日中、1-2時間、2回ほど、イスかソファーで寝ると、忙しくて興奮しているので、眠くないのですね。

しかし、そんな生活を続けていると、メタボリックシンドロームやガンまでならなくとも、てき面に、身体と顔の皮膚のつやと躍動感が徐々に失われていきます。鏡を見て、驚きます。

いったん、身体と顔の皮膚のつやと躍動感を失うと、規則正しい生活に戻っても、なかなか元に戻りにくく、年寄りじみてきますね。

2008年10月13日

メタボリック予防の腸の善玉菌増やせ:仏さんの説く自明灯・花粉症

メタボリックシンドロームの基本知識ブログで「玄米や全粒小麦の植物繊維がメタボリック予防に効く:国際栄養士会義で発表・一握り加える
」「未精製の全粒穀物の植物繊維は、ビタミン、ミネラルが多く抗酸化作用を持ち、ホルモンの分泌を良くしたり、腸内の善玉菌を増やし、メタボリックシンドロームの糖尿病、高血圧、、コレストロール、心臓疾患の予防に効果があるとのこと」と書きました。

この中で、私が特に注目をしたのは、玄米や全粒小麦の植物繊維は腸内の善玉菌を増やし、メタボリックシンドロームの予防に効果があるとの、、、発表です。

2500年前に、仏さんは「自分の中にともった灯明を頼りに生きていきなさい」と臨終の時に、「これから誰を頼りにして生きていけばよいか?」と泣く秘書のアーナンダに教えています。

目をつぶると、または目を開けたままで、自分の身体の中か身体を包む光が、見える場合は、自明灯がともっており、良い顔色で、つやつやした皮膚で、10-20才若返って見れます。勿論、このような状態が続く限りは、メタボリックシンドロームやガンには無縁ですね。

どうも、腸内に悪玉菌が減り、善玉菌が増えれば、自明灯がともりやすいようです。

近年、善玉菌が減ると、花粉症になるとの説もあります。植物繊維の多い食材をあまり食べないようになっただけでなく、防腐剤、着色料、水道の塩素も、腸内の善玉菌を殺していないか、、、とも思います。

2008年10月10日

メタボリックの玄米と乳牛の乳房炎:女性の乳ガンの原因は?

メタボリックシンドロームの基本知識ブログで「メタボリックシンドローム予防で食べる玄米の条件:出穂」と書きました。

乳牛に餌として、農薬をバンバンかけた販売用の稲のワラをやると、すぐに乳房炎となり、乳房が腫れて痛がります。酪農家は、稲に農薬をあまりかけていない農家を探し出して、そこから稲ワラを買っています。

人間は、農薬をバンバンかけた稲の米を毎日長年食べていますが、人間の女性は乳房炎になりません。その点で言えば、人間は、乳牛より下等動物か強いとも言えます。しかし、特に近年、人間の女性に乳ガンが増えているのは、農薬をバンバンかけた稲の米を食べているのが原因のひとつかもしれません。

今日のメタボリックシンドロームの基本知識ブログの内容は、皮肉っぽいです。とにかく、メタボリックシンドローム予防で食べる玄米は、出穂後は農薬をかけていない農家の自家消費用のものを、自然食品や消費者の会などの店で買って下さいとの趣旨です。玄米の表面のヌカの部分は、農薬の濃度が高くなりますから、、、。

2008年10月02日

メタボリック予防で食べる玄米の条件:出穂

メタボリックシンドロームの基本知識ブログで「メタボリックやガンに無関係のような玄米食一家:和歌山県の3世帯同居農家・全員が顔つやつや」と書きましたが、一握りの玄米か丸麦を電気釜に入れて炊くか、圧力釜で玄米だけ炊く(かなり前から玄米も炊ける電気釜あり)ことに慣れると、白米を食べると、便通が悪くなって苦しいです。

私は、毎日1回以上の便通がありますが、白米を食べると、ピタリと止まります。

また、白米を食べていると、香ばしさと甘味とコクがない感じで、糊を食べているような感じがします。

ただ、メタボリックシンドローム予防で玄米を食べる場合、玄米の表面のぬかは農薬の濃度が高いので、自然食品や消費者の会などの店で、割高ですが、低農薬米を買ったほうが良いです。

無農薬米はウソだと思います。無農薬では、害虫や病気で、稲が育ちません。

農家は、販売用の稲には時期に関係なく農薬をバンバンかけますが、自家消費用の稲には、農薬が穂に浸透しやすい出穂後は農薬はかけません。

2008年09月30日

メタボリック予防にうまい麦飯の秘訣:丸麦

昨日のメタボリックシンドロームの基本知識ブログで「玄米や全粒小麦の植物繊維がメタボリック予防に効く:国際栄養士会義で発表・一握りの麦や玄米を加える」と書きました。

メタボリックシンドローム予防に一握りの麦や玄米を電気釜に加えて炊くには、少しコツがあります。

麦や玄米は、なるべく低農薬のものを買うために、自然食品や消費者の会などの店で買います。少し高いですが、、、。

麦飯というと割り麦が有名ですが、粒を割っているため、味と香りが逃げています。割り麦を加えて炊くと、まずくて「まずい。こんなまずいもの食べてまで、長生きしたくない」と言いがちです。刺身も細かく切ったものは、味と香りが逃げて、時間がたつほど、まずくなるのと似ています。

メタボリックシンドローム予防に麦を買うのならば、粒を割っていない丸麦を買ってください。粒を割っていないので、味と香りが逃げておらずに、おいしいです。丸麦は表面だけを削り、胚芽は残るようにしてあります。

2008年09月29日

玄米や全粒小麦の植物繊維がメタボリック予防に効く:国際栄養士会義で発表・一握り加える

小麦ふすま、全粒小麦、玄米など、未精製の全粒穀物の植物繊維が、メタボリックシンドロームの予防に効果があることが、第15回国際栄養士会義(ICD)で発表された。

発表者は、イギリスのニューキャッスル大学クリストファー・ジョン・シール博士とアメリカのテキサスA&M大学マイケル・マックバーニー博士。

未精製の全粒穀物の植物繊維は、ビタミン、ミネラルが多く抗酸化作用を持ち、ホルモンの分泌を良くしたり、腸内の善玉菌を増やし、メタボリックシンドロームの糖尿病、高血圧、、コレストロール、心臓疾患の予防に効果があるとのこと。

私は、長年、低農薬玄米か丸麦を一握り、電気釜に加えて、御飯をたいてます。

2008年09月17日

メタボリックなどに効く?朝鮮紅人参エキス買いに迷う:成分を疑う・正官荘のマーク

事故米の横流し事件で、口に入れるものについての信用がすっかり地に落ちてしまい、ネットショップで朝鮮紅人参エキスを買おうかどうしようかと迷っています。

朝鮮人参の中でも、紅人参は白人参より高級で、メタボリックシンドロームなど万病に効くと言われてますが、、、。もっとも、韓国では、高血圧の人は朝鮮人参を飲まないようです。メタボリックシンドロームの高血圧の人は、ネギも食べないです。

事故米の横流し事件以来、本当に宣伝文通りに紅人参が100%含まれているのかな、、、と思って、買うのを迷っています。

本物には、正官荘のマークが付いていると言われていますが、結構似たようなマークがあちこちの朝鮮人参に付いてます。

2008年09月16日

買い物もメタボリック予防:頭の切り替え

メタボリックシンドロームの予防に中国の太極拳の基本思想をなるべく日常の暮らしの中に取り入れることを、メタボリックシンドロームの基本知識ブログでお勧めしましたが、結論を言えば、メタボリックシンドロームなどになり早死や認知症にそれぞれなりたくなければ、毎日なるべく身体を動かしなさいと言うものです。

嫁さんの代わりか頼まれて歩いてか自転車で買い物に行く、家の中の掃除や整理整頓をする、洗濯をする、庭の掃除をする、孫の面倒をみる、、、など、その気になれば、メタボリックシンドロームなどの予防になる身体の動かしは、いくらでもあります。

「何故、男の自分がこのようなことをしなければならないのか?」と思うと腹が立ちますが、メタボリックシンドロームなどの予防をして早死や認知症にならないためと思えば、腹が立ちません。自分のためです。

2008年09月15日

白鳥のポーズはメタボリックや武術に効果的

メタボリックシンドロームの予防として、中国の太極拳の基本思想を日常の暮らしに取り入れるため、「毎日、なるべく適度の重いものを持ち上げる。中腰で片足で立つ」とメタボリックシンドロームの基本知識ブログでお勧めしましたが、さらには白鳥のポーズをしても良いです。

白鳥のポーズとは片足で立ちながら、残りの片足を後ろに上げつつ、両手をひろげて身体は前方にかがむ(顔は前方に向ける)ポーズです。

この白鳥のポーズはなかなかきつく、肉体年令がすぐわかります。衰えている人、○○のやり過ぎの人は、よろけて片足で立てないか、白鳥のポーズができてもすぐ崩れてしまいます。

この白鳥のポーズはメタボリックシンドロームの予防に効果があるだけでなく、武術にも役立つようです。


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