2008年06月25日

メタボリックに効きそうなシューロ製「健康タワシ」を約500円で買う:軽くこすれば良い気持ち

メタボリックシンドロームの予防など健康増進に役に立つ馬毛タワシが買ってから27年経過しているので、新しいのを同じ店で買おうと、昨日東京・JR秋葉原駅下車し昭和通りの右側沿いを300メートルほど上野寄りの東京刷子を訪ねましたが、馬毛タワシは売っておらず、かわりに植物性のシューロで作った「健康タワシ」を約500円で買いました。

東京刷子が、店の模様がかなり変り、商品数が少なくなっていました。メタボリックシンドロームなどに効きそうな健康タワシの大きさは、かっての馬毛タワシの半分です。帰宅して、健康タワシで石鹸や水をつけずに、身体をこすってみますと、馬毛タワシより痛かったです。

しかし、メタボリックシンドロームなどに効きそうな健康タワシで軽く身体をこすってみると、翌日の午前中の今まで、良い気持ちです。健康タワシに石鹸や水をつけて身体をこすれば、どの程度の痛さか気持ち良ささか、2-3日中に試してみようと思います。


2008年06月17日

メタボリック予防などの馬毛タワシ記事も読むだけで実行は一人か?

「メタボリックシンドロームなど予防に、馬毛タワシを5年ぶりに再使用開始」とメタボリックシンドロームの基本知識に書きますと、約200人のアクセスがありました。

実際に東京秋葉原の昭和通の店で馬毛タワシを買って、入浴時に10年間使われる人は、200人のうち一人かゼロだと思います。他は面白そうに読むだけか、三日坊主だと思います。

これほど、メタボリックシンドロームなど病気予防のために、毎日適度の運動や修練や食事改善は聞けば簡単ですが、実行することは困難ということです。

だから健康で楽しそうに生きておられる方が、他人からその秘訣を聞かれても、これまで聞くだけで実行しない人ばかりだったため、答えるのが面倒くさく感じ、「別に何もしていません」と答える傾向があります。

千葉県山武郡の100才のおじいさんも、テレビのインタビューだから、仕方なしにその秘訣を話したのだと思います。

私も、メタボリックシンドロームの基本知識に書いているようなことは、一対一では「どうせ聞くだけで実行しないだろう」と思って、めったと話しません。いらぬおせっかいにもなりますし、、、、。

知識だけあって立派な経歴の人は、実行は伴ってない場合が多いようですが、講演やマスコミ出演やブログやサイトに書きやすい傾向がありますが、、、。

私のメタボリックシンドロームの基本知識ブログを読んで、気に入ったことをどれかせめて5年実行できた方は、私のメールアドレスをどこかで探して「やってますよ」と教えてください。

本当に転ばぬ先の杖は難しいですね。対症療法の医学と異なり、予防は派手さがないし、簡単ですし、一見直ぐ効果があるようにも見えないですし、、、。コツコツする定期預金のようで、バカらしくて実行しにくいですが、実行しないと、そのとばっちりは遅かれ早かれ到来し、到来してから泣いても遅いですね。

2008年06月16日

メタボリック予防に馬毛タワシの再使用開始:100才のおじいさんの冷水摩擦を真似て・翌日午前中爽快

毎日冷水摩擦と歯ぐきのマッサージを長年して「毎日爽快です」とテレビで放映されていた千葉県山武郡のラン栽培農家の100才のおじいさんのことを、メタボリックシンドロームの基本知識で最近紹介しました。

この100才のおじいさんの生き方には、メタボリックシンドロームの予防のヒントがいろいろあります。

特別難しいことを多く知っている必要はありません。そういう方ほど口ばかりで実行しない傾向があります。博士、教授、多くの本の著者、マスコミによく登場している、、、とは、無関係のようです。

この100才のおじいさんのように、少ない知識でも良いと思ったことを長年毎日実行する根気が一番大切だと思います。三日坊主では駄目です。

私も、メタボリックシンドロームの予防のヒントになる、この100才のおじいさんの冷水摩擦を真似て、入浴の時に、馬毛のタワシで身体を再び洗い始めました。

馬毛のタワシは天然毛の中で一番水に強く、27年前に買って、風呂場にかけているものです。馬毛のタワシは長さ30センチで、両端に木綿のひもと木の取っ手が付いており、背中もこすれます。馬毛のタワシそのものは水で傷みませんが、最初に木の取っ手が抜け、次には木綿のひもが切れてしまい、5年ほど前から使用せずに、風呂場にかけていました。

この100才のおじいさんの冷水摩擦のテレビを見てから、馬毛のタワシに水に強いナイロンのひもを買ってきて付け直し、再び使い始めました。馬毛のタワシの表面に、植物性の石鹸をたっぷり塗りつけてから、身体をこすっています。

こすっている時は多少痛いですが、翌日は午前中爽快で良い気分です。顔も馬毛のタワシでこすると、さらに良い気分になります。何故、もっと早く馬毛のタワシのひもを直して再び使わなかったのかな、、、と後悔するほどです。

馬毛のタワシは、東京の秋葉原の昭和通りの店で、27年前買ったものです。今も店があれば売っていると思います。JR 秋葉原駅を下車して、昭和通りを300メートルほど上野に向かって歩くと、右側にありました。

2008年06月08日

心身の爽快さもメタボリックシンドロームやガンに効果的:直感や念力を高め強運に

前号のメタボリックシンドロームの基本知識というブログに「メタボリックにヒント多の100才のおじいさんの暮らしぶり:長年の冷水摩擦の根気・労働・多くの友達・信仰」と書きました。

この千葉県山武郡の100才のおじいさんは「毎日が気分が爽快です」ですと言っておられますが、自分流にどのような方法でも、気分を爽快になるようにすれば、その爽快さがメタボリックシンドロームなどの万病の予防や治療に効果があり、ガンにもなりにくく、自然に健康で幸わせな長生きにつながっていると思います。

気分の爽快さは、メタボリックシンドロームやガンの予防や治療に効果があるだけでなく、直感を鋭くし、ものを実現する念力も高め、強運にもすると思います。

かなり前のメタボリックシンドロームの基本知識というブログに「心身の軽安は、強い肝臓の証拠で、メタボリックシンドロームやガンにも効果的」と書きましたが、さて「あなたの心身は、現在、爽快で軽安でしようか?」、、、、。

2008年05月22日

メタボリック予防のカリウムの多い食べ物順位:1位昆布・5位ココア・6位干ししいたけ・11位黒砂糖

カリウムというミネラルは、メタボリックシンドローム関連病の糖尿病や高血圧を防ぐ効果があります。また、メタボリックシンドロームの診断基準の肥満も防ぎます。

カリウムは、体内の細胞に水分を取り入れ高血圧を治し、余分の塩分を尿と共に体外に出したり、すい臓のインシュリンの働きを活発化し糖尿を防ぎ、満腹感を早く与えて過食を防ぎ肥満を防ぐ作用があります。カリウムが不足すると、その反対の状態になり、メタボリックシンドロームになりやすくなると言う訳です。

◆メタボリックシンドローム予防に効くカリウムが100グラム中多く含まれている食べ物の順位(ミリグラム、日本食品標準成分表)。

1位昆布 5300

2位ひじき 4400

3位インスタントコーヒー 3600

4位抹茶 2800

5位ココア 2800

6位干ししいたけ 2100

7位きな粉 1900

8位スキムミルク 1800

9位あんず(乾)1300

10位ポテトチップ1200

11位黒砂糖 1100

12位スルメ 1100

100グラム中にカリウムが500ー1000ミリグラムが含まれている食べ物で、安く買いやすい物は、里芋、ピーナツ(乾)、豆味噌、納豆、いわし丸干し、かつお節、枝豆、干し柿、干しぶどう、わかめ。

2008年04月30日

メタボリック予防のダイエットは耳障害発生の危険も:若い女性のダイエットも

メタボリックシンドローム予防や治療でダイエットをし過ぎて脂肪を落とし過ぎると、「耳管開放症」となり、耳と鼻がつながりやすく、キーンという音がよく聞こえるなど、耳が不調になりやすいようだ。

耳の奥と鼻の奥のつながっている耳管が開いたままになり、鼻から入った空気がいきなり耳にいって、耳がキーンと言ったり、耳が詰まっているように感じたり、自分の声が響いてめまいが生じたりします。

メタボリックシンドローム予防だけでなく、ダイエットで痩せて脂肪を落としている若い女性も、耳管開放症になりやすいようだ。

なお、フランス国民議会(下院)は、最近、行き過ぎた減量ダイエットを指導するインターネットサイトやマスコミを対象に、最高で禁固3年、罰金4万5000ユーロ(約730万円)を科す「やせ過ぎや拒食症の扇動と戦う法案」を賛成多数で可決しています。

中国政府も、若い女性がダイエットをやり過ぎると、心身の不調を生じさせると警告。

香港衛生局も、死亡の危険があるとして回虫ダイエットを禁止しています。イタリアの歌姫のマリア・カラスは、サナダムシを腸に飼ってダイエットに成功してますが、、、。

メタボリックシンドローム予防や若い女性のスマートさのための、ダイエットも、このように負の面もあるようです。

2008年04月05日

肥満関連遺伝子検査キットでメタボリックを防ぐ:1検査分8000円:菜食主義3ヶ月で20キロ減

メタボリックシンドロームの診断基準は、胴回り女性90センチ以上、男性85センチ以上です。肥満になるには、脂肪を溶かすDNA の遺伝子に異常があるからだと言われています。

湧永製薬は、 Wak−Navi『肥満関連遺伝子検査キットを4月1日から、1検査分8000円で全国の薬局・薬店で発売した。また5月12日から、1検査分9500円でWak−Naviブランドサイトで通信販売を開始します。

3つの肥満関連遺伝子(β−3アドレナリン受容体遺伝子、脱共役タンパク質1遺伝子、β−2アドレナリン受容体遺伝子)を調べて、標準型・りんご型・洋なし型・バナナ型の肥満タイプのうち、どのような肥満タイプになりやすいかを判定する。

自分にどのような肥満関連遺伝子があるかがわかり、自制心が働きやすくなり、肥えにくくなりメタボリックシンドロームの予防になることを狙ったもの。

なお、私が知っている郵便局の30代の男性職員は、肉や魚を一切食べない菜食主義を3ヶ月実行して、20キロやせました。食べる量はこれまでとおりで、減らしませんでした。その後、体重はリバウンドしてません。その男性職員の顔を見ながら、私も、そのうち真似をしようかなと思っています。

2008年02月12日

メタボリック予防にチベット体操:2/19発売の女性自身に載っている

メタボリックシンドロームの予防や治療として、適度の運動が言われています。

適度の運動として、散歩、水泳、太極拳などがあげられますが、簡単な5 動作を3-6回づつ繰り返すチベット体操(若さの泉)もお勧めです。

2/19発売の女性週刊誌の女性自身(光文社)にチベット体操が載っています。

チベット体操は部屋の中ででき、約10分間。動作中に自然に深呼吸と息を止められます。腰、腹部、お尻、太ももを特に鍛えます。メタボリックシンドロームの予防や治療としてお勧めです。

女性週刊誌の女性自身が見つけられない人は、河出書房新社の若さの泉(5つのチベット体操)という本を買って下さい。簡単ですぐ覚えられます。

2008年02月05日

メタボリック予防の気合維持法2:環境と自分の心のチェック

メタボリックシンドローム予防や治療に役立つ気合を維持しているかどうかをチェックするには、自分を囲む環境、自分の心に気合維持に効果家的な若々しさ、躍動感、決断、忍耐、軽快さ、美しさがあるかどうか、自分を囲む環境、自分の心に気合を失いやすい愚痴、皮肉、自己卑下、優柔不断、重苦しさ、付和雷同、陰気的なものがないかどうか、静かに点検してみる必要があると思います。

あなたの環境はいかがですか。メタボリックシンドローム予防や治療に役立つ気合を維持するのに役立つ若々しさ、躍動感、決断、忍耐、軽快さ、美しさに富んだ絵、dvd、映画、本、服装、装身具、インテリア、家、趣味、風景、人間に囲まれていますか?それらを好んで身の回りに置いてますか?それとも、メタボリックシンドローム予防や治療に役立つ気合を失いやすい愚痴、皮肉、自己卑下、優柔不断、重苦しさ、付和雷同、陰気的なものに囲まれていますか?

あなたの環境がメタボリックシンドローム予防や治療に役立つ気合を失いやすい愚痴、皮肉、自己卑下、優柔不断、重苦しさ、付和雷同、陰気的なものに囲まれていれば、なるべく、その環境から脱出する必要があります。

しかし、脱出して、その反対の若々しさ、躍動感、決断、忍耐、軽快さ、美しさの環境に入ろうと思っても、あなたの心が愚痴、皮肉、自己卑下、優柔不断、重苦しさ、付和雷同、陰気的ものに満ちていては、嫌がられて、なかなか入れてくれません。このため、あなたの心から、愚痴、皮肉、自己卑下、優柔不断、重苦しさ、付和雷同、陰気的ものを追い出す必要もあります。

2008年02月04日

メタボリック予防の気合維持法

メタボリックシンドロームの基本知識というブログで、「メタボリック予防:得意端然 失意泰然:気合」「気合でメタボリックや病気に打ち勝つ:創業者などの生き方」と書きました。

中国の明時代の崔後渠は「得意端然(好調な時にあっさりする)、失意泰然(不遇な時にゆったりする) 」との有名な言葉を残してます。

メタボリックシンドロームの予防や治療に役立つ気合を維持するには、美しいもの、若々しいもの、躍動感や勇気や決断や忍耐に満ちているものを、なるべく見たり、聞いたり、読んだり、触れたり、付き合ったりするのも、一方法です。

つまり、そのような絵や風景をや人間や本や仕事や映画やdvd をなるべく見たり、聞いたり、読んだり、触れたり、付き合ったりすることです。

その点で最近、役に立つと思われるものは、四国の高松の歯ART美術館で2/12まで展示されている「富岡静男の世界」です。この抽象画はなかなか美しく、若々しく、躍動感に満ちています。

年間約100万個の義歯を製造する「和田精密歯研」(大阪)の和田弘毅会長が、平成17年に歯ART美術館をオープン。このような「富岡静男の世界」を展示するとは、和田弘毅会長は気合を維持し続け、万年青年に違いないとも思います。

金や地位より病人を助けることを第一義として、青年時代暴れん坊の密輸業者から韓国一の医者となり大臣にもなった16世紀の「ホジュン」のdvd を見ることも、メタボリックシンドロームの予防や治療に役立つ気合を与えてくれると思います。差別や足の引っ張りを跳ね返しつつ、医学にひたむきに突き進む姿が、、、。

愚痴、皮肉、陰気、自己卑下、優柔不断、付和雷同に囲まれていては、気合を失ってしまいます。

歯ART美術館

2008年02月02日

メタボリックの予防:得意端然・失意泰然:気合

昨日のメタボリックシンドロームの基本知識というブログで、「気合でメタボリックや病気に打ち勝つ:創業者などの生き方」と書きました。

中国の明時代の崔後渠は「得意端然(好調な時にあっさりする)、失意泰然(不遇な時にゆったりする) 」との有名な言葉を残してます。

わかりやすく解釈すれば、好調な時にも油断や慢心をしないで気合を失わずに維持し続ければ、メタボリックシンドロームや病気などになりにく、財布の健康や夫婦仲や子供運もそれぞれ失いにくい。

不遇な時にも、自己卑下に陥らず、皮肉屋や悪口屋や愚痴屋にならずに、気合を失わなければ、メタボリックシンドロームや病気になりにくく、財布の健康や夫婦仲や子供運もそれぞれ失いにくくなる。

どちらも口で言うは簡単ですが、実行は難しいですね、、、。

2007年07月24日

メタボリック予防・治療:原因の高脂血症の種類と治療法:ある健康食品が効く:がんと経営者と法人税と国際競争力の関係

Wikipedia は、メタボリックシンドローム対策とは動脈硬化の予防・治療を目的とすると定義づけており、非常にわかりやすいですね。

私は、これまで「メタボリックシンドローム、メタボリックシンドロームと騒ぐのはおかしい。痩せていても、動脈硬化、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、脳出血、糖尿病、がんになる人も多い」とこのブログで書いてきました。

私のこの主張を、確か自治医大の石川講師が10年ほど現地で追跡調査をして裏付けてくれました。メタボリックシンドロームの診断基準に該当していても、何年間生きられるかに無関係、死亡原因としてがんが多いからである、ただメタボリックシンドロームの診断基準に該当している人の心臓病での死亡率はそうでない人と比べて2倍高いとの調査結果でした。

その点から言うと、政府や民間は、現在、メタボリックシンドローム対策より、有効ながん対策に力を入れるほうが重要です。

今では、国の税収の半分に相当し、経営者が悲鳴を上げている高率の法人税収に匹敵するお金が、がんのために使われています。それだけ多額のお金を使いながら、なかなか効果がなく、がんは増え続け、3人に一人はがんで死んでいます。

がんの死亡率を30%下げ、その分法人税を引き下げれば、経営者は大喜びですし、その分を研究開発費に回せて、日本の国際競争力が上がると思います。

まあ、それは別にして、メタボリックシンドローム対策の目標となる動脈硬化の原因の一つである高脂血症の種類と治療法について、Wikipedia より取り上げてみます。

◆高脂血症の種類

高脂血症(こうしけつしょう、HL:Hyperlipidemia)は、血液中に含まれる脂質(中性脂肪やコレステロールなど)が過剰な状態を指す。

@生活習慣に起因する高脂血症

喫煙や食生活の乱れなどにより、血液中のコレステロール値が上昇した状態。食生活の改善や運動の習慣化により改善されることが多い。

A家族性高脂血症

LDLの代謝異常など先天的要因による高脂血症で、治療回復が困難である。

I型家族性高脂血症

末梢組織が血液中を循環するリポ蛋白から脂肪酸を受け取る際に使われるリポ蛋白リパーゼ、あるいはそれを活性化するアポ蛋白であるapo C-IIの機能不全により、血液中の脂肪が末梢に行き渡らず、血液中に増えるために起こる。血中カイロミクロン濃度の増加が見られる。

II型家族性高脂血症

LDLはLDL受容体を介して、末梢細胞に取り込まれるが、このLDL受容体を欠損あるいは障害を受けた場合に発症し、血中のLDLが増加するために発症する。

III型家族性高脂血症

末梢細胞によるリポ蛋白認識の際にマーカーとなるアポ蛋白 Eの3種の分子種(apo E2、E3およびE4)の内、正常型のE3に対して受容体への結合力の弱いE2を発現していると、カイロミクロンレムナントやIDLの血中からのクリアランスが低下してこれらが蓄積するために発症する。特徴的な症状には手掌線状黄色腫がある。


B二次性高脂血症

日常臨床では、甲状腺機能低下症とネフローゼ症候群が挙げられる。閉経後や妊娠中も血清脂質が上昇する。

◆高脂血症の治療法

高脂血症の治療法として、体脂肪率の減少により大きく数値を低下させることが可能である。2-3kgの減量が大きな影響を与える。

高脂血症の運動療法は、医者と相談してメニューを決めて実行する。いきなり激しい運動は避けるべきである

スタチン系などの脂質降下薬(LLD : lipid lowering drug)である程度血中の中性脂肪やコレステロールを下げることができ、合併症の発症リスクが下がるとされる(→根拠に基づいた医療)。

ただし、薬剤治療は高脂血症の原因を解決するものではないので中止すればまた以前の値に戻ることが多く、そのことを指して「一生やめられない」と表現されることもある。これは、麻薬のように身体依存性があったり、ステロイド製剤のように急に中止できないという意味ではない。根本的なコントロールには生活改善が望まれるが、遺伝素因も大きいため必ずしも生活習慣だけで治療できるものではない。

(引用先Wikipedia)。

私の友達は治療困難と言われている家族性高脂血症で、20才の頃、あと何年しか生きられないと言われてましたが、それから結構長生きしています。近年は、高価でないある健康食品を飲んでますが、良く効いているようです。

2007年07月12日

メタボリックやがんや抜け毛予防と対策の含蓄ある言葉:言うは易し実行は難しい:論より実績:長生きや美肌やスタミナのコツ・熟年の夫婦仲

私のヨガとキャンピングカーのブログに、メタボリックシンドロームの予防や対策にも役立つことを書きましたので、それぞれの要旨を、この「メタボリックシンドロームの基本知識」と言うブログに紹介いたします。

簡単なことですが、なかなか含蓄があり、言うは易く実行はむずかしいことです。

健康についての私の先生の一部は、顔色が良く目付きが良く声に潤いがある90才以上長生きしている方です。そういう方の暮らしぶりや考え方を、じっと黙って観察して参考にさせてもらっています。経歴や肩書きや博士号と無関係に、観察して参考にさせてもらっています。

ビジネスもそうですね。いくら立派なことを話したり難しいことを知っていたり、もっともらしい理屈や企画がたてられても、実際に稼げなければ、社内や同業者にバカにされます。

◆私のヨガのブログに「ヨガ最高年齢?104才の女性が香川県小豆島で出現:長生きの秘訣は働くとおなかがすいておいしく食べられる:朗らかで声が大きく人をほめる」と書きました。

四国新聞によれば「104才の鵜鷹さんは”働くとおなかがすいておいしく食べられる。それが長生きの秘けつ。ヨガで体を動かしていっぱい食べているよ”とにっこり。

 小豆島のシーサイドサンシャインという老人ホームを訪れ104歳の鵜鷹さんらとヨガを一緒にした香川ヨーガ道友会の倉本会長は”朗らかで声が大きく、人をほめる―。それが長生きをしている人の共通点。鵜鷹さんは真夏の青空のよう。感動しエネルギーをもらえた。ぜひ多くの人に鵜鷹さんのことを伝えていきたい”と話していた」とのこと。

なんだか、この記事を読んでいますと、小難しいことは言ってないですが、人生の真理が含まれているように感じますね。別にヨガ、気功、ビリー・ブートのダイエットエクササイズ、成人病やメタボリックシンドロームや美容や宗教などの知識がなくとも、毎日なるべく手足を動かして汗を出して働くか運動をして空腹になりおいしく食べられ、毎日朗らかで声が大きく、人をほめることができれば、、、、。

◆7/10の私のキャンピングカーのブログに「キャンピングカーで鹿児島から北海道のかに祭りに参加の熟年の中山夫婦:健康で良い夫婦仲はメタボリックやがんや加齢臭や抜け毛や美容に有効」と書きました

とにかく熟年の夫婦共同は見ていて、ほほえましいですね。若い人の色気と異なる健康で品のある色気を感じます。

私の趣味の一つは、過疎の山奥の民宿に泊まることですが、そこから少し山道に入ると、同じリュックを背負った60才代の元気で良い顔色の熟年夫婦が下山してくるのに、よく出会います。見ていて気持ちが良いですね。脱線ですが、つい、「あの様子では、あちらの方も現役だろう」と推察します。

メタボリックシンドロームの予防や対策や治療法、がん予防、加齢臭、セルライト、更年期障害、抜け毛、補聴器、わきが、ヨガ、美容整形、かつら、にきび、美肌、美顔器、腰痛など、昨今いろいろ言われていますが、このように手足をよく動かし仲良く健康で良い顔色で暮らしている熟年夫婦には、当分の間、いやかなりの間、必要のない話であります。

2007年05月12日

メタボリックシンドローム予防の散歩成功法:犬を飼うこと

私の「メタボリックシンドロームの基本知識」というブログの中では、「メタボリック対策のキャラクター育成散歩計」という過去の記事が相変わらずよく読まれています。

目標歩数を歩けばキャラクターが成長して変化していくもので、これまでに250万個売れたそうです。

アメリカでは「50才を越えれば、自動車は棺おけ」と言っています。

メタボリックシンドローム予防として、また血圧やダイエット対策として、余分に毎日最低30分以上、できれば1時間歩かなければならないことは、他人から言われなくとも、誰でも十分知ってますが、メタボリックシンドローム対策が必要な年代は、社会的活動の上昇期で忙しい、また夜の付き合いもあり、なかなか余分に歩きにくいです。

「酒を飲んだから、雨が降っているから、強い風や雪だから、、、」を言い訳に、すぐ余分に歩くことを止めてしまいます。

他人には「余分に歩きなさい」と立派な健康指導を講演や本やブログで言ったり書いたりしている立派な肩書きを持つ医療関係者、健康産業指導者も、口で言うだけで実行している方はほとんどゼロだと思います。「私は10年間以上ほとんど毎日余分に1時間歩いている」と言う方がいたら名乗り上げてみて下さい。

とにかく、毎日余分に歩くことは、これだけ実行が困難だと言うことです。

メタボリック対策のキャラクター育成散歩計を買えば、もしかしたら楽しみながら歩けるのではないかと考え、多くの方が私のブログの「メタボリック対策のキャラクター育成散歩計」という過去の記事が相変わらずよく読まれる原因だと思います。

この散歩計を買った人が250万人いるのですから、買った人が三日坊主にならず実行していれば、ガンや脳梗塞や糖尿病なども減り、役所までメタボリックシンドローム対策に乗り出さなかったはずです。

しかし、ガンや脳梗塞や糖尿病等が増え続けているということは、この散歩計を買った人250万人が、余分の散歩を三日坊主に終わらせていると言うことです。

毎日散歩を一時間実行するには、私は犬を買われるのが一番効果的だと思います。「酒を飲んだから、雨が降っているから、強い風や雪だから、、、」との言い訳で今日は散歩を止めておこうと思っても、相手は生き物の犬ですから、散歩に連れて行かないとキャンキャン泣き叫び近所迷惑になりますし、犬小屋の近くで糞尿をするので臭くなります。

犬を飼うと犬を散歩に毎日連れ出さなくてはならず、人間様も嫌でも毎日歩かされます。犬は大事にすると15年ほど生きます。飼い犬より先にメタボリックシンドロームで死ななようにしたいものです。

2007年02月26日

下の世話で腰痛にならないコツ:体の密着

メタボリックシンドロームに関する私のブログを読む年代になると、何時、親や配偶者の下の世話をしなければならない時が来るかわかりません。

赤ん坊と違って相手は体重があり重く、しかも毎日お世話をしなければならないので、自分が腰を痛めて腰痛になりやすい、すでに腰痛持ちならばさらに腰痛を悪化させて、それをきっかけに自分がメタボリックシンドロームになるか、さらにメタボリックシンドロームを悪化させやすいです。

最近、私は、京都府の過疎村で一人暮らしだった92才の母親を千葉県に引き取って、毎日、下のお世話をしてますが、経験者から「腰を痛めるから気をつけるようにと、、、」と言われましたが、この頃、実感するようになりました。

最初の一週間は、毎晩腰が夜寝ていると、ひりひり。その直後に自分の姿勢を真っ直ぐにしないでねじった姿勢で母を持って、腰に激痛が走りました。

普段の暮らしならば、激痛が走れば、重いものを当分持たないで暮らしますが、下の世話となると、毎日しなければならず、本当にこれは大変だと思いました。

このブログを読まれている方も、自分が先にあの世に行けば関係ありませんが、そうでなければ配偶者や親の下の世話を、遅かれ早かれしなければなりません。

なるべく自分が腰痛にならない、腰に負担を与えない介護のコツがありました。また、これらは自分が腰痛からメタボリックシンドロームのガンや脳出血にならないメタボリックシンドローム予防法でもあります。

@なるべく相手の体に自分の体を密着させて、相手を持ち上げる。

A相手を立たせる時は、相手の股の間に、自分の片足を入れて、体をお互いに密着させながら持ちあげる。

B自分の姿勢を真っ直ぐにしないまま、右か左にねじった姿勢で相手を持ち上げない。

C普段から自分の足腰を鍛える適度の運動を続けている。上杉謙信の言葉ですが「10年兵を養って鍛えているのは、ただこの一戦のため」と同じような意味です。そうしてないと、いくら@からBをしても、配偶者や親の下の世話で、腰をやれてしまいます。腰をやれると、それから、大腸や腎臓や膀胱や子宮のガンかイライラして脳出血になりやすくなります。

私は20年以上苦しんだ腰痛を自力で治した後も、油断せずに13年間、自分の足腰を鍛える適度の運動を続けています。そのお陰で
@からBを実行するようになると、腰が痛くないようになりました。


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